Morsujity

Jak zacząć morsowanie.
Poradnik dla początkujących

Uprzednia adaptacja do niższych temperatur (np. za pomocą zimnych pryszniców).
Spokojna rozgrzewka trwająca od 10 do 15 minut. Ma nas rozgrzać, ale nie spocić.
Rozbieramy się zaczynając od dołu do góry, ubieramy odwrotnie po wytarciu całego ciała.
Na wejście do wody możemy zabrać obuwie (od butów neoprenowych po zwykłe klapki) - kwestia odłamków szkła/poślizgnięcia się na lodzie.
Czas kąpieli uzależniony jest od naszego stażu, warunków pogodowych i aktualnego samopoczucia, nie przesadzamy. To samo odnosi się do częstotliwości morsowania.
Przed samą kąpielą, tak jak przed każdym treningiem, trzeba być wypoczętym, odżywionym i nawodnionym oraz nie wolno korzystać z jakichkolwiek używek takich, jak papierosy czy alkohol. Napój z procentami dodatkowo wychładza organizm, obniża ciśnienie krwi oraz może powodować skurcze uniemożliwiające ruch w wodzie.

Dla osób z bardzo słabą odpornością.
Dla osób z infekcją dróg moczowych.
Dla osób, które mają chore nerki.
Dla osób z wyczerpanymi nadnerczami i zaburzoną osią podwzgórze-przysadka-nadnercza.
Dla osób z dużą niedoczynnością tarczycy.
Dla osób z niewydolnością krążeniową.